S’aimer soi-même, ce n’est pas un luxe ni un caprice : c’est un besoin fondamental. Et pourtant, combien de personnes remettent ça à plus tard ? En se disant qu’elles s’aimeront quand elles auront changé… Perdu du poids, gagné en organisation, été plus “parfaites”.
Dans l’épisode 3 du podcast Confetti & Confiance Club, je reçois Gwen Lescuyer, coach, numérologue et fondatrice d’Atelier Indice. Ensemble, on aborde un sujet essentiel en développement personnel et en coaching : l’amour de soi. Ensemble, on parle de confiance en soi, de discours intérieur, de vulnérabilité… et même de Beyoncé 💫
👉 Pour aller plus loin, écoute l’épisode complet : #3 : Apprendre à s’aimer comme on est – avec Gwen Lescuyer (Atelier indice) disponible sur ta plateforme de podcast préférée ou sur Instagram : @ccc_lepodcast.
Pourquoi c’est si difficile de s’aimer ?
Depuis l’enfance, on apprend à plaire, à se conformer, à être sage… mais rarement à se regarder avec tendresse.
On pense qu’on doit d’abord :
- Cocher toutes les cases,
- Régler tous nos défauts,
- Être “meilleur·e” pour mériter de s’aimer.
Et sans s’en rendre compte, on développe une forme de conditionnalité de l’amour.
Mais si l’amour de soi était un point de départ, pas une arrivée ?
Les conséquences d’un manque d’amour de soi
Voici quelques signaux à observer :
- Difficulté à dire non sans culpabilité
- Auto-sabotage dès qu’un projet commence
- Procrastination par peur du regard des autres
- Besoin de validation extérieure permanent
- Critique intérieure constante et hyper-exigence
Et si tu te reconnais dans l’un de ces points, pas de panique. Il est possible de transformer ce rapport à soi, pas à pas.
Ce que dit la psychologie (et Christophe André)
➡️ Morris Rosenberg (1965) : l’estime de soi, c’est l’attitude que l’on porte sur soi-même.
➡️ Kristin Neff (2003) : l’auto-compassion est une alternative bienveillante à l’auto-critique. Elle nous aide à traverser les moments difficiles avec douceur.
➡️ Christophe André (2006) : l’estime de soi repose sur trois piliers :
- Confiance en soi (ce que je fais)
- Image de soi (ce que je vois)
- Amour de soi (ce que je ressens)
Il le dit clairement : “S’aimer soi-même n’est pas un luxe, c’est une nécessité.”
Comment apprendre à s’aimer ?
Voici quelques pistes concrètes :
💬 Changer son discours intérieur : Repérer les phrases du type “je suis nul·le”, “je n’y arriverai jamais”… et les remplacer par des formulations plus justes : → “Je fais de mon mieux.” → “Je suis en apprentissage.”
🧘♀️ Se reconnecter à ce qu’on aime : Faire une activité qui te met en joie, sans pression de performance. Peindre, danser, cuisiner, écrire, marcher. Ce moment pour toi est déjà un acte d’amour de soi.
⏸️ Se donner du temps : Même 10 minutes dans la journée pour ne rien faire. Respirer. Être. Sans objectif. Juste être avec toi.
💌 Dire non sans culpabilité : Parce que dire non à l’autre, c’est parfois dire oui à soi. Gwen en parle avec douceur et conviction.
🌱 Créer son propre moule : Pas celui de la société, ni celui d’Instagram. Le tien. Celui où tu te sens bien. Celui que tu crées en te connaissant vraiment.
Ce que Gwen partage dans cet épisode
✨ Ses moments de doute (oui, même elle !) et de transformation
✨ L’impact du regard des autres sur l’amour de soi
✨ Comment elle a appris à s’aimer… grâce à elle, et pas uniquement à travers le regard de l’autre
✨ Ce que ça change de se parler avec bienveillance
✨ Son astuce de vocal à écouter 3 fois par jour pour se reprogrammer (à tester d’urgence !)
“On est toutes des Beyoncé… il suffit juste de le réaliser.”
Et si tu décidais d’apprendre à t’aimer, toi aussi ?
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👉 Pour aller plus loin, écoute l’épisode 3 du podcast Confetti & Confiance Club : 3 : Apprendre à s’aimer comme on est – avec Gwen Lescuyer (Atelier Indice).
Tu apprendras comment renforcer l’amour de soi et la confiance en soi avec des astuces concrètes.
🎧 À retrouver sur Spotify, Apple Podcasts ou Instagram : @ccc_lepodcast
Mon podcast pour dédramatiser la confiance en soi :
Le Confettis & Confiance Club 🎙️🎊
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