Avoir des idées, des opinions et des envies, c’est bien. Oser les exprimer, c’est encore mieux ! Pourtant, beaucoup hésitent à parler de peur du regard des autres ou du jugement. Résultat ? Ils gardent leurs pensées pour eux et passent à côté d’opportunités précieuses.
Voici pourquoi et comment apprendre à affirmer tes idées avec confiance.
1. Pourquoi avons-nous peur d’exprimer nos idées ?
La peur du jugement est profondément ancrée en nous. Elle remonte à l’enfance, où nous avons appris qu’être accepté par les autres était essentiel. Aujourd’hui encore, nous craignons d’être critiqué.e, rejeté.e ou mal compris.e lorsque nous prenons la parole.
💡 À retenir : Il est normal d’avoir cette crainte, mais elle ne doit pas nous empêcher d’exister pleinement.
2. L’impact du silence sur la confiance en soi
Rester silencieux alors qu’on a des idées à partager crée un cercle vicieux. Plus on se censure, plus on doute de soi, et plus il devient difficile de parler.
✨ Astuce : Commence par exprimer tes idées dans des contextes où tu te sens en sécurité (avec des amis, en petits groupes), puis élargis progressivement.
3. Apprendre à s’affirmer sans crainte
Accepte que tout le monde ne sera pas d’accord
Il est impossible de plaire à tout le monde. Ce qui compte, c’est d’être fidèle à toi-même.
Entraîne-toi à parler en public
Même une simple prise de parole en réunion ou en story Instagram peut être un premier pas vers plus d’aisance.
Réfute ton propre doute
Pose-toi la question : « Qu’est-ce qui pourrait arriver de pire ? » Souvent, on réalise que nos peurs sont exagérées.
Outils pour booster son assurance et sa prise de parole
- La visualisation : Imagine-toi en train d’exprimer ton idée avec clarté et assurance.
- La méthode des petits pas : Commence par commenter un post, partager une réflexion, puis prendre la parole devant un groupe.
- Le journaling : Écris tes idées avant de les dire à voix haute pour clarifier ton message.
Challenge : Exprime-toi aujourd’hui !
Identifie une idée que tu gardes pour toi et exprime-la d’une façon ou d’une autre : en discussion, sur les réseaux sociaux ou dans un email. Plus tu oseras, plus ce sera naturel.
Oser, c’est s’ouvrir des opportunités et développer sa confiance en soi
Si tu te sens bloqué.e sur ce sujet, je peux t’aider avec l’hypnose et/ou la sophrologie. Découvre mes prestations ici : Mes accompagnements
Exprimer ses idées, c’est prendre sa place et créer du mouvement autour de soi. Alors lance-toi et fais entendre ta voix !
Mon podcast pour dédramatiser la confiance en soi :
Le Confettis & Confiance Club 🎙️🎊
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