Tu veux t’exprimer, mais tu te relis huit fois.
Tu veux dire non, mais tu souris à la place.
Tu veux prendre la parole… mais tu préfères attendre qu’on te la donne.
Et si ce n’était pas un manque d’assurance ?
Et si c’était un réflexe appris très tôt : se taire pour ne pas déranger ?
Dans l’épisode 5 du podcast Confettis & Confiance Club, on explore comment retrouver sa voix peut transformer ta confiance en toi.
Pas en parlant plus fort.
Pas en criant pour exister.
Mais en osant dire ce qui est vrai pour toi, même doucement.
👉 Pour aller plus loin, écoute l’épisode complet :
#5 : Faire entendre sa voix quand on a appris à se taire – avec Carole Muller,
disponible sur ta plateforme de podcast préférée ou sur Instagram : @ccc_lepodcast
Ce qu’on apprend très tôt : se taire pour être aimé·e
Carole pensait être une personne discrète.
Réservée. Sage. La bonne élève.
Mais en fouillant dans ses souvenirs, elle s’est souvenue qu’enfant, elle adorait parler.
Un jour, une enseignante lui a dit de “laisser la parole aux autres”.
Et cette phrase a suffi pour qu’elle commence à se censurer.
À croire que sa voix prenait trop de place.
Et ça, je le vois tout le temps dans mes accompagnements :
On pense qu’on n’a rien à dire.
Alors qu’en réalité… on ne s’autorise pas à parler.
S’exprimer : ce que dit la psychologie
Tu ne peux pas te faire confiance… si tu ne t’autorises jamais à parler.
🔍 Pour Kristin Neff (2003), s’exprimer est un acte d’auto-connexion. Ne pas dire ce qu’on ressent revient à en nier la validité.
🔍 Pour Marsha Linehan (1993), l’expression émotionnelle est une compétence clé. Elle permet de poser des limites et d’éviter l’auto-effacement.
🔍 Nathaniel Branden (1994) parle de congruence : la cohérence entre ce que je pense, ce que je ressens… et ce que je dis. Sans cette cohérence, la confiance intérieure vacille.
Quand on commence à parler, on commence à se faire confiance
Dans son témoignage, Carole partage ce moment charnière :
Le jour où elle a écrit une newsletter sous le coup de la colère.
Sans filtre. Sans enrobage. Sans se relire vingt fois.
Et ce texte-là a été celui qui a eu le plus d’impact.
Parce qu’il était vrai. Parce qu’il disait tout haut ce que beaucoup ressentaient en silence.
🎧 « Plus je m’exprime, plus j’ai confiance. »
Pourquoi s’exprimer change la confiance
Quand tu retiens ta parole, tu finis par croire que ce que tu penses ne vaut rien.
Et à force… tu t’éteins doucement.
Mais quand tu oses dire ce que tu ressens :
✅ Tu reprends le pouvoir sur ton expérience
✅ Tu retrouves ta place
✅ Tu t’autorises à exister, même imparfaitement
Et cette confiance-là ne dépend pas du regard extérieur.
Elle naît dans l’expression sincère de ce que tu vis.
Et toi, qu’est-ce que tu n’as pas encore osé dire ?
Quelques pistes abordées dans l’épisode :
→ Identifier les moments où tu t’es tue… par automatisme
→ Écrire sans te relire. Sans censurer. Juste pour voir
→ Observer ce que tu ressens quand tu parles enfin… même un peu
→ T’autoriser à faire du bruit, à ta manière
Et surtout, à te demander :
🖊️ Qu’est-ce que tu écrirais si tu ne devais pas te relire ?
🎧 À écouter : l’épisode complet avec Carole Muller
Dans cet épisode, tu entendras :
✔️ Pourquoi on apprend si tôt à se retenir
✔️ Comment la colère peut devenir un moteur d’expression
✔️ Pourquoi écrire ce qu’on pense est déjà un acte de libération
✔️ Un défi concret pour t’exprimer … pour de vrai
Et si tu décidais d’apprendre à t’aimer, toi aussi ?
Découvre mes accompagnements en sophrologie, hypnose et Ikigaï pour cheminer à ton rythme vers plus de clarté, de confiance et d’amour de soi.
👉 Pour aller plus loin, écoute l’épisode 5 du podcast Confettis & Confiance Club :
#5 : Faire entendre sa voix quand on a appris à se taire – avec Carole Muller (Les bourgeons)
🎧 À retrouver sur Spotify, Apple Podcasts ou Instagram : @ccc_lepodcast
Mon podcast pour dédramatiser la confiance en soi :
Le Confettis & Confiance Club 🎙️🎊
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